内容简介：肩部训练指南：全面强化你的肩膀 强壮的肩部不仅能让你拥有迷人的身材，而且对于日常生活和体育活动也至关重要。肩部稳定性有助于减少受伤风险，提高运动表现，甚至改善姿势。本文将深入探讨健身肩部训练的方法，提供全面的指南，帮助你打造強有力的肩膀。 肩部的解剖结构 了解肩部的解剖结构对于有效的训练至关重要。肩部由三块主要肌肉组成：* 三角肌前束：位于肩部前侧，负责手臂前举。* 三角肌中束：位于肩部侧面...
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