内容简介：骑行健身方法：提升心肺、腿部力量和耐力的有效方式 骑行是一种极佳的有氧运动，适合所有年龄和健身水平的人。它提供了一系列健康益处，包括改善心肺健康、增强腿部力量和耐力，以及燃烧卡路里。以下是一些适合各个水平的骑行健身方法。 初学者骑行健身方法 如果您是初学者，从短距离、低强度骑行开始很重要。逐渐增加骑行时间和强度，以避免受伤。 * 开始 15-20 分钟：选择一条平坦的路线，从轻松的配速开始。*...
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