内容简介：家庭健身：几个有效动作助你高效塑形 在繁忙的现代生活中，保持健康和健身对我们的身心健康至关重要。然而，对于许多人来说，前往健身房的时间和费用可能成为障碍。因此，在家健身已成为一项越来越受欢迎的选择。本文将介绍几个有效的家庭健身动作，帮助你在舒适的家中进行高效的训练。 平板支撑 平板支撑是一个复合动作，能同时锻炼多个肌肉群，包括核心、背部、臀部和肩膀。要进行平板支撑，请采取俯卧撑姿势...
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