内容简介：健身上身动作：打造强健手臂、胸部和背部 上身训练是力量训练的关键部分，它可以增强肌肉、提高力量，改善整体的身体素质。以下是几个最有效的健身上身动作，可帮助您打造强壮的手臂、胸部和背部。 手臂动作 肱三头肌 倒推杠铃：将杠铃放在架子上，然后用略宽于肩宽的握距握住杠铃。将杠铃举过头顶，然后慢慢降低到前额。向后推起杠铃，重复动作。绳索下压：使用圆柄或三头肌绳索附件，将绳索拉到胸部。保持手臂紧靠身体...
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