内容简介：健身基本动作模式：掌握基础，解锁全面体能 在健身领域，动作模式是至关重要的概念，它代表着身体在运动时遵循的基本模式。了解这些模式对于建立全面稳固的体能至关重要，它有助于改善运动表现、预防伤害，并提高日常生活中的功能性。 基本动作模式有哪些？ 主要的健身基本动作模式包括：蹲（Squat）： 双腿站立，臀部后坐、膝盖弯曲，仿佛坐到椅子上。推（Push）： 将物体从身体向外推，例如俯卧撑或仰卧推举...
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