内容简介：科学健身的原则与方法：揭开高效身体改造之谜 科学健身的原理科学健身并非盲目锻炼，而是遵循科学原则，以有系统、有计划的方式改善身体机能。以下为科学健身的核心原理：* 超负荷原则：锻炼时应对身体施加比平时更大的负荷，促使身体更加适应，从而提高身体素质。* 渐进原则：锻炼强度和难度应循序渐进，避免过度劳累和伤害。随着身体适应能力的提高，逐渐增加锻炼强度和时间。* 持续原则：定期坚持锻炼...
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