内容简介：杨敬民健身训练方法：打造强健体魄的科学指南 杨敬民是中国著名的健身专家，他在健身领域拥有超过 30 年的经验。他开发了一套独特的健身训练方法，以其有效性、可行性和对各个健身水平的人的适用性而闻名。 杨敬民健身方法 杨敬民健身方法基于以下核心原则：渐进式超负荷：逐渐增加训练的强度和难度，以持续挑战肌肉并促进增长。复合动作：专注于锻炼多个肌肉群的复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，以提高整体效率。自由重量...
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