内容简介：哑铃训练：提升肌肉和力量的全面指南 健身房中的哑铃是锻炼肌肉、提高力量和整体健身的重要工具。与其他器械训练不同，哑铃提供广泛的动作范围，允许目标特定肌肉群，并促进整个身体的动态运动。 哑铃训练原则 * 复合动作：使用哑铃执行复合动作，一次性训练多个肌肉群，最大化训练效率。例如，深蹲、卧推和划船。* 单侧训练：用一只手或一只脚进行哑铃训练，能平衡左右侧的力量，纠正肌肉失衡。* 全方位训练...
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