内容简介：在家健身方法计划表：打造专属居家健身房 随着越来越多人重视健康，在家健身逐渐成为流行趋势。相较于健身房，在家健身更灵活、省时，且能有效避免社交接触。如果您计划在家健身，以下为一份完善的计划表，助您踏上健身之旅，打造专属居家健身房。 1. 设定目标 在开始规划健身计划前，明确健身目标至关重要。无论是减脂、增肌或提高体能，明确目标有助于您制定针对性的健身计划。设定 SMART 目标（具体、可衡量...
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