内容简介：快速甩掉拜拜肉！一套高效健身瘦手臂动作 挥别松垮手臂，展现纤细曲线！在这个手臂锻炼指南中，我们将介绍一系列针对手臂的三头肌、二头肌和三角肌设计的有效动作。只需投入时间和坚持，就能轻松甩掉烦人的拜拜肉，打造完美的紧致手臂线条。 针对三头肌的动作 为了紧实手臂后侧的三头肌，推荐以下动作： 三头肌伸展：手肘弯曲，双手撑在椅子上，双脚向后退，身体慢慢下降，直到三头肌感到拉伸。 哑铃过头三头肌伸展...
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