内容简介：如何在跑步机上安全有效地跑步 跑步机是一种常见的健身器材，可以帮助您在室内锻炼心血管系统并燃烧卡路里。如果您想充分利用跑步机锻炼，请务必按照以下步骤进行操作。1. 热身 在开始跑步之前，请务必进行 5-10 分钟的热身运动。这可以帮助您的身体为跑步做好准备，并降低受伤风险。您可以通过快走、慢跑或原地踏步来热身。2. 设置速度和坡度 设置跑步机速度和坡度时，请考虑您的健身水平。如果您是初学者...
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