内容简介：新手健身做什么动作？1500 字新手训练指南 作为健身新手，踏入健身房可能会让人不知所措。从数百种练习器材和琳琅满目的健身动作中进行选择，可能会让人难以找到最佳选择。本文将为您提供针对新手的 1500 字训练指南，帮助您制定有效的锻炼计划，最大限度地发挥您的健身效果。 复合动作 vs. 孤立动作 健身动作主要分为两类：复合动作和孤立动作。复合动作同时针对多个肌群，例如深蹲、卧推和划船...
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