内容简介：健身房肱三头肌锻炼方法：循序渐进打造强壮手臂 肱三头肌是上臂后侧的三头肌肉，对于多种上半身动作至关重要，如推举、划船和俯卧撑。通过定期锻炼肱三头肌，您可以改善力量、耐力和整体体态。 1. 杠铃过头三头肌伸展 * 站在杠铃前，双脚与肩同宽。* 握住杠铃，比肩宽。* 将杠铃举过头顶，双臂伸直。* 缓慢弯曲肘部，将杠铃放下至头后。* 保持肘部固定，将杠铃抬回到起始位置。 提示：选择适合您体重的重量...
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