内容简介：健身动作怎么做：循序渐进指南 前言健身是提升健康和身体机能的绝佳方式。然而，为了最大化收益和避免受伤，正确执行健身动作至关重要。本文将提供循序渐进的指南，介绍如何正确执行常见的健身动作。动作 1：深蹲目标肌肉群：股四头肌、腘绳肌、臀大肌步骤：1. 双脚与肩同宽站立，脚尖微向外。2. 保持背部挺直，慢慢下蹲，直至臀部低于膝盖。3. 膝盖不要超过脚尖，脚后跟保持在地上。4. 从底位起身，回到起始位置...
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