内容简介：大体重健身前必备的热身动作 对于大体重人士来说，健身前进行适当的热身至关重要。热身可以帮助提高身体温度、减少受伤风险、改善活动表现。以下是一系列专为大体重人士设计的热身动作，帮助您安全有效地展开健身训练。 1. 动态拉伸 动态拉伸是热身的理想方式，包括一系列缓慢而控制的运动。这些运动有助于提高肌肉的活动范围和灵活性，同时减少受伤的可能性。* 髋部环绕: 站立双脚打开与肩同宽，双臂放在身体两侧...
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