内容简介：肩膀骨折后如何安全恢复健身计划 肩膀骨折是一个严重的伤害，可能需要数月的时间来康复。在康复过程中，重要的是要循序渐进地恢复健身活动，以避免进一步受伤。本文将提供指导肩部骨折患者如何安全恢复健身计划。 逐步恢复 在肩膀骨折后，刚恢复运动时应以轻柔的动作开始。逐渐增加运动的强度和持续时间，并始终注意身体的反应。如果出现疼痛或不适，请停止运动并咨询医生。 核心练习 核心练习有助于稳定肩膀...
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