内容简介：力量健身的全面指南：方法、好处和常见错误 力量健身的定义 力量健身又称阻力训练，是一种通过对身体施加阻力来增强肌肉力量、耐力和大小的锻炼形式。阻力可以来自重量、弹力带、机器或其他物体，通过收缩和伸展肌肉来刺激肌肉生长和强度。 力量健身的好处 力量健身具有多种健康益处，包括： 增加肌肉质量和力量 提高骨密度 改善新陈代谢和能量消耗 降低患慢性病的风险，如心脏病、中风和糖尿病 改善情绪和认知功能...
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