评论：改善假胯宽的必试健身动作
内容简介：改善假胯宽的必试健身动作 假胯宽是一种常见的体态问题，表现为臀部两侧凸出，大腿根部外扩，导致腿型不美观。假胯宽的形成原因多种多样，包括长期久坐、不良姿势、肌肉力量不平衡等。虽然假胯宽无法完全矫正，但可以通过一些针对性的健身动作有效缓解。 一、蚌壳式 蚌壳式可以有效锻炼臀中肌和外展肌，从而改善髋关节的稳定性和外旋能力。练习方法如下：侧卧，双腿并拢，一只手放在身体下方支撑身体...
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