内容简介：健身房划船：动作指导、益处和常见错误 健身房划船是一种复合运动，可以锻炼多种肌肉，包括背部、二头肌和核心。它是一种有效的全身运动，可以提高力量、耐力和心血管健康。 动作指南 面对划船机，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。握住杠铃，手心相对，与肩同宽。保持背部挺直，腹部收紧，将杠铃向胸部拉。在顶点处暂停一下，然后慢慢地将杠铃放回起始位置。重复所需次数。 益处 健身房划船有很多好处，包括：* 锻炼多种肌肉...
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