内容简介：健身房热身：为锻炼做好充分准备 热身是任何健身计划的重要组成部分，尤其是在健身房进行锻炼时。热身可以帮助防止受伤，提高你的运动表现，并让你在锻炼中感觉更好。以下是一些适合健身房锻炼的热身动作： 动态热身 动态热身包括轻轻活动你的肌肉和关节，以增加血液流动和提高范围。以下是动态热身的几个例子：* 腿部摆动：站立并保持双脚与肩同宽。向前摆动你的右腿，直到你的脚踝触及你的臀部。然后，向后摆动你的腿...
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