内容简介：深蹲：健身房必备的腿部训练动作，掌握技巧与注意事项 深蹲是一种经典的复合型重量训练动作，它可以锻炼到臀部、大腿和核心肌群。无论是新手还是有经验的健身爱好者，深蹲都是健身房训练计划中的必备动作。 正确深蹲姿势 为了有效且安全地进行深蹲，掌握正确的姿势非常重要:站立时双脚与肩同宽，脚尖略外八。下蹲时，保持背部挺直，腹部收紧。下蹲至大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖。起身时，通过臀部和腿部发力向上推起身体...
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