内容简介：健身复合型动作，女生提升效率必练 复合型动作是同时作用于多个肌群的健身动作，相比于孤立动作，复合型动作能更高效地提高运动效率和效果。对于女性健身者而言，复合型动作具有以下优势： 燃脂效率高 复合型动作调动多个肌群同时参与，需要消耗大量能量，从而促进脂肪燃烧。研究表明，进行复合型动作比孤立动作能燃烧更多热量。 节省时间 复合型动作可以一次锻炼多个肌群，因此相比于针对每个肌群进行孤立动作...
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