评论：健身一个动作休息多久？
内容简介：健身一个动作休息多久？ ## 健身时每个动作休息多久是一个重要的问题，可以影响你的训练效果。休息时间太短可能导致肌肉疲劳和受伤，而休息时间太长可能导致动力不足和效率低下。最佳休息时间取决于以下因素：* 动作类型：复合动作，如深蹲和硬拉，需要比孤立动作，如二头肌弯举，更长的休息时间。* 举重量：较重的重量需要较长的休息时间。* 训练目标：如果你想增加力量，需要较长的休息时间；而如果你想增加肌肉耐力...
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