内容简介：健身房里练背必不可少的动作 打造强壮的背部对于整体力量、平衡和姿势至关重要。健身房里有很多动作可以用来练背，本文将介绍针对背部不同肌肉群的最有效动作。 背阔肌 背阔肌是背部最大的肌肉群，负责向上拉和向后拉。以下动作可以有效锻炼背阔肌：杠铃划船：将杠铃放在膝盖以下，然后弯腰，保持背部挺直，将杠铃拉向腹部。哑铃划船：使用一对哑铃，进行类似杠铃划船的动作，但可以更自由地移动手臂。坐姿划船：坐在划船机上...
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