内容简介：正确的美国健身饮水方法助力健康生活 保持水分对于整体健康和健身至关重要。美国健身专家经过多年研究，开发了一套科学的饮水方法，可以帮助健身爱好者优化身体机能，提升训练效果。 监测水分流失 健身过程中，身体会大量出汗，导致水分流失。为了补充流失的水分，需要根据个人体重和活动强度调整饮水量。一般来说，每公斤体重建议每小时饮用约 0.5-1 升的水。可以使用智能水壶或健身追踪器来监测水分摄入量。...
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