内容简介：练腹横肌的健身动作：打造强健核心 腹横肌是腹部最深层的肌肉，它将您的脊椎和骨盆连接起来，并有助于稳定躯干。虽然腹肌通常会出现在腹肌锻炼中，但它们对整体核心力量和运动表现至关重要。## 腹横肌的功能* 稳定骨盆：腹横肌有助于支撑骨盆，防止其在运动过程中向前或向后倾斜。* 保护脊椎：它有助于稳定脊椎，降低受伤风险。* 改善呼吸：腹横肌参与呼吸，有助于控制膈肌，从而提高呼吸效率。* 提高运动表现...
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