评论：健身房练背热身动作
内容简介：健身房练背热身动作 练背是很多健身爱好者必不可少的训练项目，它能帮助你打造宽厚有力的背部肌肉，提升整体力量和体质。在开始练背之前，热身是至关重要的。充分的热身可以帮助你预防受伤，提高训练效率，让你在接下来的训练中发挥出最佳水平。 胸大肌拉伸 胸大肌拉伸有助于打开胸部和肩部，改善背部训练的活动度和舒适度。站立或跪下，双手放在背后，掌心相对。将双手向上拉，伸展胸部和肩部，保持 15-30 秒。重复...
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