内容简介：健身前的拉伸动作跟练，助你高效训练，预防伤痛！ 健身是一项有益身心的活动，但如果没有做好充分的准备，可能会导致受伤。拉伸动作是健身前至关重要的一个环节，它可以提高肌肉的灵活性，减少受伤风险，并增强运动表现。 拉伸动作的好处 * 提高肌肉灵活性：拉伸可以拉长和放松肌肉，改善关节活动范围，让你在运动中能够做出更流畅的动作。* 减少受伤风险：拉伸可以使肌肉更加有弹性...
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