内容简介：健身房哑铃动作快速增肌指南 在健身房里，哑铃是增加肌肉质量的有效工具。它们的多功能性和便携性使其适用于各种动作，针对特定的肌肉群进行训练。以下是使用哑铃进行增肌的一些最佳动作，以及如何正确执行它们以获得最大的收益。 哑铃卧推哑铃卧推是一种复合动作，它针对胸肌、三头肌和三角肌。它有助于建立胸部厚度和整体力量。如何进行：仰卧在哑铃椅上，双脚平放在地板上。将哑铃握在肩部上方，手掌相对...
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