内容简介：健身房一个动作做多久才有效？ 在健身房里，许多健身爱好者对于每个动作应该做多长时间感到困惑。正确的动作时间对健身效果至关重要，它有助于最大限度地提高肌肉刺激、能量消耗和整体适应性。 力量训练动作 对于力量训练动作，如深蹲、卧推和硬拉，通常建议每组进行 8-12 次重复。这个范围可以有效地刺激肌肉增长，同时保持良好的动作形式。 对于初学者，可以从 8-10 次重复开始...
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