内容简介：快速练出腹肌：终极动作指南 锻炼腹肌是许多健身爱好者的目标，但这可能是一项艰巨的任务。要练出明显的腹肌，需要大量的奉献、坚持和正确的锻炼技巧。本文将探讨最有效的腹肌动作，帮助您实现六块腹肌的梦想。 仰卧起坐 仰卧起坐是一种经典动作，可以有效锻炼腹直肌。平躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放在地板上。将双手交叉放在胸前或放在头部后面。收紧腹肌并向上抬起头部和肩膀，直到胸部接近膝盖。缓慢放下，恢复起始位置...
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