内容简介：俯卧撑：循序渐进的健身动作指南 俯卧撑是一种经典的健身动作，可以有效锻炼上半身力量和耐力。它不仅是初学者入门健身的理想选择，也是经验丰富的健身爱好者提升体能的绝佳方式。 动作指南 1. 起始姿势：仰卧在地上，双腿并拢，双手与肩同宽，置于身体两侧。手掌向下，手指朝前。 2. 向下：运用手臂力量，将身体向下压，直到胸部几乎接触地面。保持背部挺直，髋部和臀部收紧。 3. 向上：推开双手...
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