内容简介：54岁男士健身指南：保持健康活力的关键 54岁对男性来说是一个重要的里程碑，此时身体开始发生一系列变化。虽然一些变化是不可避免的，但通过适当的健身和营养，你可以最大限度地减少这些变化对你的整体健康和幸福的影响。 年龄对身体的影响 随着年龄的增长，身体的肌肉质量自然会下降，脂肪含量会增加。基础代谢率也会降低，这意味着你每天燃烧的卡路里会减少。此外，激素水平的变化会影响情绪、睡眠和骨密度。...
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