内容简介：掌握健身房练腹的黄金动作，打造腹肌马甲线 想要打造腹肌马甲线，健身房的锻炼必不可少。以下精心挑选的黄金动作，将针对腹直肌、腹横肌和腹斜肌等核心肌群进行全面训练，助你高效练就腹肌。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是最经典的腹肌训练动作，主要针对腹直肌和腹横肌。仰卧在地上，双手抱头，双脚放平，双腿屈膝。收紧腹部，将上半身抬起，头和肩部离开地面。缓慢返回起始位置，重复动作。 2. 平板支撑...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）