内容简介：新手健身指南：高效雕刻三头肌的最佳动作 三头肌是上臂后侧的主要肌肉群，由三个头部组成——长头、内侧头和外侧头。强健发达的三头肌不仅能改善整体体态，还能提升生活中的功能性动作，如推举、拉和抛掷。 最佳三头肌训练动作 以下是最适合锻炼不同三头肌头部的动作，可将其纳入您的健身计划中： 1. 杠铃卧推肱三头肌伸展 这个动作主要针对三头肌长头。如何进行：仰卧在长凳上，双脚平放在地上。双手比肩略宽握住杠铃...
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