内容简介：健身必知：一个动作练遍全身！ 在健身房中，寻求高效的方式来训练全身肌肉至关重要。与其花费数小时尝试针对不同肌肉群进行孤立训练，不如选择一个动作，即可练遍全身。这里有一个动作，让你充分利用锻炼时间： 杠铃深蹲 杠铃深蹲是健身界公认的王者动作，因其能够同时激活多个肌肉群。该动作主要针对股四头肌、腘绳肌和大腿内侧肌，但也涉及核心肌肉、背部肌肉和肩膀肌肉。 执行方法： 1. 双脚与肩同宽站立，脚尖朝外...
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