内容简介：健身房器械动作详解：掌握技巧，提升锻炼效率 健身房器械训练是提升体能、塑造身材的有效方式。掌握正确的器械动作至关重要，它不仅能提高训练效果，还可以避免受伤。 1. 杠铃深蹲 * 动作要领：保持背部挺直，双脚与肩同宽， toes指向外侧。杠铃放在脖子后面，握距稍宽于肩宽。深蹲时，臀部向后、向下，大腿与地面平行。* 目标肌肉群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、斜方肌 2. 卧推 * 动作要领...
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