内容简介：健身动作动态图解：燃脂塑形，科学健身 热身运动 热身是运动前的必备步骤，可以唤醒身体，提高运动效率，防止受伤。常见的热身动作包括：开合跳：原地双脚分开，双手放在身体两侧，向上跳起时双脚并拢，手臂举过头顶，落地后还原。高抬腿：原地站立，双手放松放在身体两侧，交替抬高双腿，与地面平行。手臂环绕：原地站立，双脚与肩同宽，双手交错放在胸前，向左画大圈后再向右画大圈。 上半身训练 哑铃卧推 锻炼部位：胸肌...
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