内容简介：健身各部位的动作：全方位雕塑完美体魄 健身是一项全面的活动，需要针对身体的各个部位进行针对性的训练。每块肌肉都有自己独特的动作，通过这些动作可以有效地塑造和加强它们。以下是针对不同身体部位的健身动作，帮助您打造理想体魄。 胸部 * 哑铃卧推：平躺在长凳上，双手各握一个哑铃，置于胸前。将哑铃推向上方，然后缓慢放回起始位置。* 杠铃卧推：躺于长凳上，双脚着地，双手握住杠铃，置于胸前。将杠铃推向上方...
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