内容简介：自重训练动作：打造体格、提升耐力的无器械锻炼 欢迎来到自重训练的领域，这是一场无需设备即可锻炼体魄、增强耐力的革命。自重训练运用自身体重作为阻力，提供了一系列高效的动作，从初学者到精英运动员都适用。本文将深入探讨自重训练，揭示其益处以及一系列精选动作，让您在舒适的家中或公园里轻松展开训练。 自重训练的优点 自重训练的优点不胜枚举，包括：便利性：无需健身房会员或昂贵设备，随时随地即可锻炼。可扩展性...
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