内容简介：肩部训练动作指南：打造强健且宽阔的肩膀 强健的肩膀是打造健美体格和改善整体运动表现的关键。肩部肌肉群负责许多重要的动作，例如推、拉、举和旋转。而针对不同头部的孤立练习可以有效地雕刻出肩部线条，增加肩部宽度和力量。 组成肩部的肌肉 肩部由三个主要的肌肉组成： 1. 三角肌前束 位于肩膀的前面，负责肩部屈曲（抬高手臂）和内旋（向身体中心旋转手臂）。 2. 三角肌中束 位于肩膀的外侧...
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