内容简介：健身正确动作指南：提升效率，避免受伤 健身可以带来众多好处，从改善心血管健康到增强肌肉力量和耐力。然而，如果姿势不当，健身不仅会变得不那么有效，还可能导致受伤。以下是有关健身动作正确姿势的全面指南，以帮助您充分利用锻炼并保持安全。 深蹲 正确姿势：双脚与肩同宽，脚趾微微向外。屈膝下蹲，臀部向后推，保持背部挺直。下蹲至大腿与地面平行。保持核心收紧，膝盖不要超过脚趾。缓慢站起，保持背部挺直。 卧推...
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