内容简介：游泳健将健身方法图解：打造强健的水上身材 游泳是一项全身性运动，可以锻炼身体的各个部位，塑造强健的水上身材。对于游泳健将来说，制定有效的健身计划至关重要，以提高耐力、力量和速度。 制定游泳健将健身计划 1. 热身：游泳前，进行动态拉伸 5-10 分钟，例如肩部环绕、手臂摆动和腿部踢。这有助于提高关节活动度、减少受伤风险。 2. 核心训练：强壮的核心对于游泳至关重要...
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