内容简介：9 个动作，高效健身打造完美体魄 想要拥有一副强健的体魄，但又不想花费大量时间在健身房吗？别担心，以下 9 个动作帮你轻松实现健身目标，让你在短时间内打造完美体魄。 动作 1：深蹲 深蹲是健身界公认的黄金动作，它不仅能锻炼臀部和大腿肌肉，还能提高整体力量和平衡能力。双脚与肩同宽，腰部挺直，下蹲至大腿与地面平行，然后起身。每次 10-15 组，3 组。 动作 2：俯卧撑...
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