内容简介：健身入门必知基本动作，打造健康体格 踏入健身的世界，了解基本动作是至关重要的。这些动作奠定了健身基础，帮助你安全有效地实现健身目标。 1. 深蹲 深蹲是下半身训练之王。它锻炼股四头肌、腘绳肌和臀肌。* 站立，双脚与肩同宽。* 弯曲膝盖和髋部，仿佛要坐在椅子上。* 保持背部挺直，核心收紧。* 蹲到最低点，然后回到起始位置。 2. 硬拉 硬拉是全身运动，锻炼后链肌肉，包括臀肌、腘绳肌和背部。*...
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