内容简介：如何构建科学高效的健身计划 对于健身初学者和经验丰富的健身爱好者来说，制定一个规范的健身计划至关重要。一个好的健身计划可以帮助你设定和实现目标，同时最大限度地提高效率并降低受伤风险。 设定现实的目标 在制定健身计划之前，首先要设定现实的目标。目标应该具有SMART原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）...
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