内容简介：哑铃健身的基本动作：全面指南 引言 哑铃健身是一个有效的全身锻炼方法，它可以帮助你增加肌肉、燃烧脂肪并改善整体健康状况。哑铃是一种多功能的健身器材，可以使用它进行各种各样的练习，以针对不同的肌肉群。以下是如何执行哑铃健身基本动作的指南，包括正确姿势、训练次数和组数建议。 动作 1：哑铃卧推 目标肌肉：胸肌、三头肌姿势：仰卧在平坦长椅上，双脚平放在地板上。双手握住哑铃，手心相对，哑铃位于胸部上方...
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