内容简介：在家健身的 10 种简单有效的方法 在家健身对于在忙碌的日程中保持健康和活跃至关重要。它提供了灵活性和便利性，消除了通勤健身房的时间和费用。以下是 10 种在家健身的简单有效的方法： 1. 自重训练 自重训练使用你的体重作为阻力，不需要任何设备。深蹲、俯卧撑、引体向上和跑步都是自重训练的绝佳示例。它们可以针对身体的不同部位和肌肉群。 2. 有氧运动 有氧运动是指任何可以让你的心率升高的活动。跑步...
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