内容简介：健身动作大全：男性训练计划 健身对于男性来说至关重要，它有助于建立肌肉、燃烧脂肪、提高整体健康状况。本文汇集了针对不同肌肉群的各种健身动作，帮助男性实现健身目标。 胸部 * 杠铃卧推：躺在长凳上，双手握住杠铃。将杠铃推向天花板，然后缓慢放下。* 哑铃飞鸟：躺在长凳上，双手各持一个哑铃。将哑铃向上举起，并缓慢打开，直到手肘与肩膀齐高。* 上斜哑铃卧推：躺在上斜长凳上，双手各持一个哑铃...
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