内容简介：最有效、全面的健身动作指南 健身是改善整体健康和体质的绝佳方式。无论您的目标是减脂、增肌还是提高运动表现，选择正确的健身动作至关重要。以下是针对不同肌肉群和健身目标的一些最有效、全面的健身动作： 针对胸部的动作 * 卧推：躺在长凳上，双手握住杠铃，掌心相对。将杠铃向上推至手臂伸直的位置，然后慢慢放回起始位置。* 哑铃飞鸟：躺在长凳上，双手持哑铃，掌心相对。将哑铃向上举过头顶...
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